2026年 6月の記事一覧

ピラティスでヒップアップは叶う？効果・やり方・おすすめグッズまで徹底解説

「最近お尻が下がってきた気がする」「丸みのある引き締まったヒップを目指したい」——そんな悩みを持つ方に注目されているのがピラティスです。激しい運動が苦手な人でも取り組みやすく、骨盤まわりのインナーマッスルを整えながらお尻にアプローチできるのが魅力とされています。この記事では、ピラティスがヒップアップに役立つ...

産後ピラティスはいつから？効果・やり方・選び方とおすすめグッズを徹底解説

出産を終えた体は、自分が思っている以上に大きな変化とダメージを受けています。妊娠中に伸びた腹筋やゆるんだ骨盤まわり、出産で負担のかかった骨盤底筋を、無理なく整える方法として近年人気が高まっているのが「産後ピラティス」です。 この記事では、産後ピラティスをいつから始められるのか、どのような効果が期待できるのか...

ピラティスの頻度は週何回が理想？目的別の通い方と効果が出る期間を解説

ピラティスを始めようと思ったとき、多くの人がまず迷うのが「週に何回くらい通えばいいのか」という頻度の問題です。体幹を整え、姿勢やボディラインの変化を狙えるエクササイズとして人気が高まっている一方で、頻度が少なすぎると変化を感じにくく、逆に張り切りすぎても疲労がたまって続かなくなってしまいます。この記事では、...

ピラティスで尿漏れ改善｜骨盤底筋を鍛える呼吸・エクササイズと選び方

「くしゃみや咳をした瞬間にヒヤッとした」「ジャンプや小走りで思わず尿が漏れてしまった」――こうした尿漏れの悩みは、出産や加齢を経た多くの女性が経験するものです。デリケートな話題ゆえに人に相談しづらく、一人で抱え込んでしまう方も少なくありません。 近年、その対策として注目を集めているのがピラティスです。ピラテ...